每一章都能单独读完，不依赖前后章。若你只关心某一个具体问题，直接翻到那一章即可；每章章末的补节会告诉你它与其他章的分界在哪里。
需要连着读的只有第十章与第十一章：前者是九章合起来才出现的判断，后者是本书与站内两本邻书的边界结算。
一小时读法：前言 → 导论 → 第十章 → 结语。约三万字，可以拿到本书的全部承重判断，代价是不知道它们从哪里来。
一天读法：在上面的基础上加读任意一整编。选哪一编，按你手边有什么记录来定——有时间日志选第一编，有行为或复健记录选第二编，有跨月的规则与决策记录选第三编。
完整读法：按编次读。第三编最难，卡住可以先跳去第十章第三节，那里有一张把九章压成三个失败位置的表。
章 一句话一 谁占有了你的一天 一段时间空出来，不等于它归了你；截止到来时
得有个账户来认领二 生活的边界在哪里发生 领域不是先有边界再有冲突，是双方各撤回一项
要求之后才生成三 一个人的健康可能由另一个人付账 成果封名的那一刻，承耗者可能被排除在作者之
外四 健康生活怎样发生 一次行动要被下一次实际调用，并继续改写再下
一次，实践才出生五 中断后怎样重新接上 接上的判据不是回到旧轨，是留下了一个下一步
用得上的入口六 新生活不是重复出来的 关键不在做了什么，在窗口开启时第一记动作由
谁发出七 为什么没有一个永久第一因 第一因不是某类变量的属性，是每一轮重新取得
的职位八 每一步局部合理为何仍会偏航 上一轮的结果可以未经审议就成为下一轮的尺子章 一句话九 今天真正改善为何某些未来到不了 能力没降、储备没减，而某条未来的最后一条合
规路径被删了十 九次认领，同一个签发人缺席 九种资格没有共同的结算时点，也没有一个负责
签发的位置十一 与邻书的三类关系 承接、取代、新增，以及一处对本书不利的并列
待裁
四、九种资格与授予时刻速查
章 资格 由什么动作授予 追认时距量级
一 时间的用途归属 真实截止到来 分钟至小时
二 提出要求的资格 下一次同类事件中被援 周至季
引
三 成果的作者资格 归因第一次取得后续效 小时至日
力
四 后件被调用的资格 下一行动实际调用 日
五 来源资格 下一自然机会调用其遗 日至周
留
六 首发入口资格 下一个可比窗口复测 日
七 发起资格 下一轮界结算 周至月
八 参照资格 新参照在同境中翻转一 周至月
次判决
九 路径的合规资格 规则边被删除且候选路 月至年
径归零这张表是全书最要紧的一张。第十章的第一条推论直接从它推出：没有一个观察窗能让三组同时落在可判窗口内，因此任何单一时点的整体评估都必然把候选记成成立。
以下七处若被推翻，本书相应部分即失效，请优先攻击这里：
1. 第十章第三节 · 不存在一次性总评（打法：找一个当轮可算的量能同时判三
组）
2. 第十章第四节 · 丙位与成功在当轮表上同形（打法：两组盲编码不出现系统背
离）
3. 第十章第五节 · 没有登记机关（打法：指出九章任一章存在可指名的授予者）
4. 第七章 · 轮界转因的四项联合判据
5. 第八章 · 参照晋升与判决翻转的构成关系
6. 第九章 · 路径归零与偏好改变的分离（打法：同时做偏好恢复与规则恢复）
7. 第十一章 · 三类关系的取代门槛本身
各章的场景枚举、伦理边界节与测量方案，第一遍可跳。它们是为要动手做研究的人写的，不影响判断的成立。
临床与照护者：第五章、第九章，再看第十章第五节那张「做不到的 vs 能做的」对照表。
研究者：第十章、第十一章，再回头挑一章看它的检验档次说明；附录三给了全书九章的档次总表。
家庭中的具体处境：第一章、第三章，这两章离日常最近。
政策与制度设计：第二章、第九章、第十章第五节。
九章各有自己的记号，本书不强行统一，只在附录四给出对照。全书唯一跨章使用的量是追认时距 τ（一项资格从产生到被追认所需的时间），以及第七章的候选换手率 Ω——后者带一条硬纪律：不可判率超过 0.5 时，该读数不得进入结论。
不做诊断；不评价人；不主张更多监测；不替代医疗。详见前言第七节。
目 次
出版信息________________________________________________________________2 作者介绍________________________________________________________________3 前言____________________________________________________________________4 导读 这本书怎么读________________________________________________________9 导论 做完了，然后呢_____________________________________________________14 第一编 归 属__________________________________________________________18 第一章 谁占有了你的一天_________________________________________________19 第二章 生活的边界在哪里发生______________________________________________44 第三章 一个人的健康，可能由另一个人付账___________________________________69 编一末 三份记录少了什么_________________________________________________95 第二编 接 住__________________________________________________________96 第四章 健康生活怎样发生_________________________________________________97 第五章 健康生活中断后怎样重新接上________________________________________129 第六章 新生活不是重复出来的_____________________________________________152 编二末 第一步做什么____________________________________________________179 第三编 授 权_________________________________________________________180 第七章 为什么健康生活没有一个永久第一因__________________________________181 第八章 每一步局部合理，为何仍会偏航______________________________________207 第九章 今天真正改善，为何某些未来仍再也到不了_____________________________235 编三末 为什么会走到那一步_______________________________________________260 第四编 合 论_________________________________________________________261 第十章 九次认领，同一个签发人缺席_______________________________________262 第十一章 与邻书的三类关系：承接、取代与新增_______________________________273 结语 三份记录的最后一次重读_____________________________________________281 附录一 九个赌注与撤回条件_______________________________________________284 附录二 九种资格与授予时刻对照___________________________________________286 附录三 检验档次总表____________________________________________________287 附录四 术语对照_______________________________________________________289 后记__________________________________________________________________291